वह जादुई एहसास !
आधी रात्री का समय था नींद नहीं आ रही थी | मन था जो विभिन्न कल्पनाओं
के हिलोरें ले रहा था | कभी सुखद कल्पनाएँ तरोताज़ा करती तो कभी दुखद कल्पनाएँ
गमगीन कर जातीं | कल्पनाएँ भी कैसी या तो भूत में घटी घटनाओं की या फिर भविष्य की
मधुर कल्पना | इन्हीं कल्पनाओं के उधेड़बुन में पड़ा मैं लेटा हुआ था कि न जाने क्या
सूझा एक लम्बी गहरी साँस मैंने खिंची | अदभुत शान्ति का अहसास हुआ | मैं बिलकुल
चौक गया | मैं उस शान्ति के प्रति सजग हो
गया | मैंने एक और गहरी लम्बी साँस खिंची | मन और शांत हो गया | मैं उस शान्ति को
मह्शूश कर सकता था | मैं अपने साँसों के प्रति सजग हो गया | सारी सुखद एवं दुखद
कल्पनाएँ न जाने कहाँ छू मंतर हो गएँ | मैं अब अपनी साँसों के प्रति होश से भर गया
| नासिका से साँस लेना साँस का श्वासनली से होते हुए फेफड़ों के मध्य में जाना ,
फिर वापस साँसों का श्वासनली से होते हुए नासिकाओं से निकलना | मैं मह्शूश कर सकता
था | श्वास लेते वक्त श्वास की शितलता तथा श्वास छोड़ते हुए श्वास की गर्माहट मैं
मह्शूश कर सकता था |
अंततः अदभुत शान्ति में
मैं खो गया | न जाने कब नींद आ गयी |
नोट : यह एक ध्यान प्रयोग है | इसे दस से पन्द्रह मिनट किया जा सकता
है | गहरी साँस लेना है और धीरे धीरे श्वास छोड़ना है |
That magical feeling .
It was midnight I am try to sleep . Mind
which was taking various fantasies undulate . Ever darted been inconsolable
pleasant fantasies recharges sometimes tragic fantasies . Fantasies of any kind
either in the past or future incidents sweet fantasy . I was lying in hell had
these fantasies . Then I take a deep breath.
Wonderful peace realized . I was completely startled . I was conscious about that peace . I take a deep long breath . Now mind was more calm . I can feel that Peace
. I was aware about my breath . All
pleasant and tragic fantasies was disappear . I totally aware of my breath . By nasal
inhalation Breath go in the middle of the lungs through the trachea Then back
through the trachea Breath out through the nasal . I could feel it . coolness of breath time of inhale breath
and hotness of breath time of Exhaling . yes I feel that .
I WAS IN DEEP PEACE
.
NOTE - It is a
meditation exercise . Do it for ten to
fifteen minute . During this period deep
inhale and d exhale slowly .
English translation :
courtesy Google
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